Test de 5 Repeticiones, Sentarse y levantarse de la silla

5R‑STS

Test de 5 Repeticiones, Sentarse y levantarse

Medición

Selecciona sexo y edad. Usa el cronómetro o introduce el tiempo manualmente. Pulsa Calcular para ver tu clasificación y recomendación.

Sexo

Edad

00:00.00

Tiempo (segundos)

💡 Puedes pulsar «Parar» y se rellena automático.

¿Cómo se hace?

Siéntate en una silla sin apoyabrazos, brazos cruzados en el pecho. Levántate y siéntate 5 veces seguidas lo más rápido posible.

Qué mide

Fuerza de piernas, equilibrio y agilidad. Útil para ver si mejoras con el entrenamiento.

Consejo

Haz una prueba de práctica antes de registrar el tiempo. Repite 2 veces y usa el mejor resultado.

Rangos: 🟥 Baja · 🟨 Media · 🟩 Buena

Referencias científicas:

Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Maier, A. B., & Pedisic, Z. (2026). Reference values for the five-times-sit-to-stand test: a pooled analysis including 45,470 participants from 14 countries. Geroscience, 48(2), 3059-3067.
Alosaimi, R. M., Almegbas, N. R., Almutairi, G. R., Alqahtani, M. A., Batook, S. G., Alfageh, I. A., ... & Alenazi, A. M. (2023). The Five Times Sit-to-Stand Test is associated with both history of falls and fear of falling among community adults aged 50 years and older. Irish Journal of Medical Science (1971-), 192(5), 2533-2540.

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